Hoe lang is het geleden dat je écht even rust nam en stilstond bij jezelf? Dat je de tijd nam om naar jezelf te luisteren?

Best een tijd terug hè?

Daar ben je niet alleen in – we zijn in onze samenleving geconditioneerd om te presteren. Begrijp me niet verkeerd: er is niets mis met presteren. Alleen, doordat je daar zo op bent gefocust, vergeet je na te denken over jezelf. Over wat je prettig vindt en wat je nodig hebt. Over wat jij zou wíllen.

Je doet wat je doet omdat… tja… omdat je nou eenmaal zo je boterham verdient.

En soms komt er dan een moment dat het allemaal niet zo makkelijk meer gaat. Dat jij meer doet dan je kunt. Dan kom je met jezelf in conflict en zit je jezelf in de weg.

Waarom vliegt het je allemaal zo aan? Dat ontdek je door jezelf eens flink aan het denken te zetten. Over jezelf. En waarom je doet wat je doet.

Ik ga je daar in dit artikel bij helpen.

Hoe is het nu met jou?

Oververmoeidheid, stress en zelfs sleur – ze ontstaan doordat er iets in je leven niet in balans is. Het loont om te onderzoeken waar het aan schort. Immers: pas als je weet waar de onbalans zit, kun je er iets aan doen.

Daarom heb ik 35 vragen voor je gemaakt over je werk en privéleven. Antwoord zo beknopt of uitgebreid als je wilt. De antwoorden zijn voor jezelf.

Het gaat erom dat je inzicht krijgt in de eisen die aan je gesteld worden en de mogelijkheden die je op dit moment hebt om daarmee om te gaan.

Succes!

Jouw belasting in je werk

Wat vraagt jouw werk van jou?

Inhoud: Wat is je functie?

1. Wat zijn je taken, bevoegdheden en verantwoordelijkheden?

• Wat staat er in je arbeidsovereenkomst en wat doe je in werkelijkheid?
• Wat mag je wel en wat mag je niet?
• Waarover mag je beslissen?
• Waarop heb je invloed?

2. Wat zijn je doelen en deadlines?

• Wat moet je presteren, bereiken of doen?
• Binnen welke tijd?

Arbeidsomstandigheden:

3. Waar werk je?

• Thuis, onderweg, buitenshuis?
• In binnenland of buitenland?
• Online of offline?

4. Wanneer werk je?

• Ochtend, middag, avond, nacht?
• Weekend, zon- of feestdagen?
• Wissel-, oproep- of ploegendiensten?

5. Met wie werk je? (mensen)

• Collega’s, klanten of leveranciers?
• Medewerkers of managers?
• Bestuurders, commissarissen of aandeelhouders?
• Internen of externen?
• Hoog- of laagopgeleiden?
• Leerlingen of professionals?
• Jongeren of ouderen?
• Allochtonen of autochtonen?
• Alleen of samen?

6. Met wat werk je? (middelen)

• Gereedschappen, machines en apparatuur?
• ICT-middelen en -voorzieningen?
• Stoffen en materialen?

7. Onder welke condities werk je?

• Weersomstandigheden: wind, regen, zon, sneeuw, ijs
• Temperatuur: koude, warmte, air conditioning
• Zicht: licht of donker
• Geluid: lawaai of stilte
• Geur: aangename of vieze luchtjes

Arbeidsverhoudingen:

8. Wie beslist over wat?
9. Met wie werk je samen?
10. Waarover ben jij de baas?

Arbeidsvoorwaarden:

Welke arbeidsvoorwaarden geniet je en hoe tevreden ben je over die arbeidsvoorwaarden?

11. Qua inspanning en ontspanning?

• Lusten versus lasten?
• Kosten versus baten?
• Passie, plezier en energie?

12. Qua beloning en waardering?

• Salaris en onkostenvergoeding
• Verzekeringen en voorzieningen
• Auto van de zaak, laptop…

13. Qua middelen en mogelijkheden?

• Tijd
• Geld
• Comfort

14. Qua groei en ontwikkeling?

• Opleiding, training en coaching
• In-, door- en uitstroom
• Promotie en demotie
• Complimenten en erkenning

15. Qua rust en herstel?

• Werktijden
• Reistijden
• Rusttijden
• Pauzes
• Vakantie
• Verlof

Jouw belasting privé

Wat vraagt jouw privéleven van je? In zorg, aandacht, hulp, ondersteuning, …

16. In je gezin?
17. In je familie?
18. Bij je vrienden?
19. Bij je kennissen?
20. In je woonomgeving?
21. In de samenleving?

Jouw belasting in hobby’s en interesses

Wat vragen jouw hobby’s en interesses van je? In tijd, energie, betrokkenheid, activiteit, ….

22. Rond sport en spel?
23. Rond kunst en cultuur?
24. Rond natuur en gezondheid?
25. Rond vakantie en reizen?
26. Rond huis en bezit?
27. Rond studie en ontwikkeling?
28. Rond geloof en levensbeschouwing?
29. Rond vrijwilligerswerk en goede doelen?
30. Rond verenigingen, clubs en netwerken?

Jouw belastbaarheid

Wat heb jij geestelijk en fysiek in huis?

31. Wat zijn jouw talenten en kwaliteiten?
32. Welke kennis, kunde en ervaring heb je?
33. Hoe zijn je conditie en gezondheid?
34. Welke oefening en training heb je?
35. Wat zijn je mindset en vaardigheden?

Jouw balans

Hoe was het voor je om deze vragen te beantwoorden? Heb je jouw functioneringseisen helder? En ken je jouw mogelijkheden?

Mooi. Dan heb je alle informatie om vast te stellen hoe het met jouw balans zit.

Want als je zo naar je lijstje kijkt, waar zitten dan de knelpunten? Waarschijnlijk werden die al duidelijk toen je de antwoorden opschreef.

Misschien was je verrast toen je zag hoeveel ballen je in de lucht houdt. Schrok je ervan hoe weinig je toekomt aan de dingen die jou energie geven. Of begon je te dromen van nieuwe uitdagingen – want ook sleur veroorzaakt stress.

Let wel: wat je wel of niet aankunt is voor iedereen anders. Waar jij blij van wordt, kan je collega slapeloze nachten bezorgen. En wat jou gestrest maakt, doet een ander misschien weer fluitend.

En nu weer doen waar jij blij van wordt…

Alles draait om balans. Met aan de ene kant de eisen die aan je gesteld worden en aan de andere kant jouw mogelijkheden op dit moment.

Anders gezegd: het evenwicht tussen jouw belasting en jouw belastbaarheid. Die moet kloppen, anders loop je vast.

Hoe werkt dat precies? En hoe zorg je dat er wél evenwicht is?

Ik leg je dat uit aan de hand van een overzichtelijk model over belasting en belastbaarheid. Je ontdekt precies wat er voor jou nodig is om de balans te herstellen.

Zodat je voortaan doet wat je kunt en kunt wat je doet. En met plezier. Hoe klinkt dat voor je?

Ga naar het model en ontdek hoe jij weer blij wordt van wat je doet – zonder stress.