September is over de helft, over drie maanden is dit jaar voorbij.

En dan?

Heb jij 31 december bereikt wat je 1 januari wilde?
Heb je 365 dagen gedaan waar je blij van wordt?
Heb je 12 maanden gelaten waar je van baalde?

Of is dit weer een jaar zoals alle andere jaren?
Week in, week uit ja zeggen, nee doen.
Dag in, dag uit beginnen, niet afmaken.
Uur na uur uitstellen en afstellen.

Gewetensvragen

Zeg eens eerlijk, wat waren je goede voornemens?

Minder uren werken? Zodat je in het weekend meer tijd voor je gezin hebt, je familie en je vrienden? Zodat je ’s avonds lekker kunt sporten, een goed boek kunt lezen of naar de film kunt gaan?

En…? Hoe ziet je werkweek eruit?

Nog steeds 60 uur?
50?

Of zijn het er zelfs meer geworden?
65, 70,…

Of wilde je minder stressen? Meer genieten in het hier en nu, slapen als een roosje, geen hoge bloeddruk en hartkloppingen meer?

Heb je dat nu voor elkaar?
Of heb je nog steeds honderd ballen in de lucht, vergader je je suf en drink en eet je je frustraties weg?

92% van de goede voornemens faalt

Word je niet blij van je antwoorden op mijn vragen?
Weet dan dat je niet de enige bent.
92% van de goede voornemens faalt.
25% strandt zelfs al in de eerste week.

Waarom lukt het niet?

Een van onze sabotagemechanismes is dat we instant bevredigd willen worden. We willen direct van rode cijfers naar zwarte cijfers, van verzuim naar productiviteit en van pijn naar plezier. Resultaten en beloning, status en aanzien, daar worden we vrolijk van.

Een ander sabotagemechanisme is dat we liever lui dan moe zijn. Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan? Waarom energie verstoken als dat niet nodig is? Zolang er geen noodzaak is om in beweging te komen, bewegen we liever niet.

Beide sabotagemechanismen stammen uit de oertijd toen we nog jagend en verzamelend door het leven gingen. Het leven was overzichtelijk, de gevaren ook. Survival of the fittest: overleef en plant jezelf voort.

Hoe lukt het wel?

Terug naar nu. Hoe zorg je ervoor dat je eind dit jaar niet bedrogen uitkomt en komend jaar niet weer dezelfde voornemens maakt, die ook dan weer gedoemd zijn te mislukken?
Hoe kom je in beweging en hou je jezelf in beweging?

Ik ben ervan overtuigd dat je allang weet wat je moet doen.
En ook wat je moet laten.

Dus vooruit met de geit, pak jezelf bij de lurven, begin ermee – NU.

Zet je eerste stap en beloon jezelf dat je die gezet hebt.
Zet daarna de volgende stap en beloon jezelf weer.
Enzovoorts totdat je bent waar je wilt zijn.

(En dan begint er weer een nieuwe cyclus)

Op deze wijze maak je van je eerste saboteur een metgezel, omdat het zetten van de stappen instant bevredigt. Ook je tweede saboteur gaat voor je werken als je die stappen overzichtelijk, rustig en planmatig zet. Dan voelt hij zich comfortabel en vertrouwd en kun jij voluit leven.

Laat je me hieronder weten wat je eerste stap is.
Dan reageer ik met een beloning.

PS Twijfel je nog? Download mijn gratis stappenplan, lees het en voer het uit.

4 Reacties

  1. Diane Stigter

    Beste Margriet,

    Leuk artikel, bedankt hiervoor.

    Fijn weekend en geniet ervan!

    Met hartelijke groet,
    drs. Diane Stigter

    Antwoord
    • Margriet

      Dank je wel Diane. Jij ook fijn weekend, Margriet

      Antwoord
  2. Elisabeth Tideman

    Hi Margriet.
    Jou article deed me denken aan “Action precedes motivation”. Actie gaat vooruit aan motivatie (of eerst in actie komen, dan zal de motivatie volgen). Het was mij ooit eens uitgelegd dat je op motivatie kan wachten tot je een ei legt… maar als je in beweging gaat ook al heb je er geen zin in dan merk je dat je al snel op gang komt en meer gemotiveerd bezig bent.
    Regelmatig herinner ik mezelf hier aan. Ik trek mezelf van de bank en zet de stofzuiger klaar. Voor dat ik het weet heb ik het hele huis gezogen… Maak een begin=action. Die actie motiveerd door te gaan…
    Geen idee of je hier iets aan hebt.
    Veel liefs,
    Elisabeth xx

    Antwoord
    • Margriet

      Hi Elisabeth, dank je wel voor je persoonlijke reactie en mooie voorbeeld van het stofzuigen om jouw saboteurs te overrulen. “Sleur jezelf van de bank en just get started.” Dan is je huis in een mum van tijd schoon en kun je weer lekker op de bank gaan zitten, nagenietend van je actie.

      Ik kende de spreuk van Robert J. McKain nog niet en kwam al googelend op de volgende uitgebreide versie:

      “The common conception is that motivation leads to action, but the reverse is true — action precedes motivation. You have to ”prime the pump” and get the juice flowing, which motivates you to work on your goals. Getting momentum going is the most difficult part of the job, and often taking the first step is enough to prompt you to make the best of your day.” – Robert J. McKain

      Ook vond ik een leuk beschouwend artikel van David Seah over het werk van McKain: http://davidseah.com/2015/11/theory-of-my-mind-does-action-precede-motivation/

      In Nederland hebben we het gezegde ‘Bezint eer ge begint’. Met deze theorie lijkt het mij ook zeer effectief om ‘Begint eer ge bezint’ als leidraad te hanteren.

      Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Send this to a friend